Se você é um dos milhões de pessoas que sofrem de insônia,
então você deve saber que existem algumas coisas que você pode fazer para
torná-lo menos de um problema.
Enquanto muitas vezes os medicamentos de
prescrição, eles nem sempre funcionam e podem ter um grande impacto sobre sua
saúde e seu bolso. Não se preocupe, há outras maneiras de combater a insônia e
vamos olhar para alguns dos melhores neste artigo.
Existem muitas causas de insônia, com desequilíbrio hormonal
e stress são dois dos maiores culpados.
Enquanto os itens a seguir vai ajudar
em muitos casos, o seu caso pode ser mais grave. Se assim for, então consulte o
seu médico como uma prescrição pode ser a melhor alternativa. Mas, antes de ir
por esse caminho, tente estas coisas em primeiro lugar:
1. Solte-se - Ok, eu vou ser o primeiro a admitir que isso é
mais fácil dizer do que fazer, mas é o primeiro passo para combater a insônia.
Todos nós temos coisas para se preocupar, mas você tem que encontrar uma
maneira de deixar as coisas ir antes de deitar.
De fato, propositadamente
esquecê-los antes de se aposentar para a noite, você pode realmente resolver
esses problemas, enquanto você dorme. No entanto, se você ir para a cama com a intenção
de resolver um problema difícil, então o seu subconsciente vai trabalhar de
forma diferente, tentando mantê-lo acordado para resolver.
Tudo soa
contra-intuitivo, mas você tem a melhor chance de resolver seus problemas por
não se preocupar com eles antes de dormir. Ao mesmo tempo, é vital que você não
se preocupar com o quanto de sono você vai ou não vai conseguir.
Concentrando-se em sua insônia é sobre o caminho certo para ter insônia. A
chave é fazer as coisas para ajudar a relaxar,
2. Mantenha-se saudável - Exercício muito perto da hora de
dormir servirá apenas para torná-lo mais difícil adormecer.
No entanto, se você
se exercita várias horas mais cedo, seu corpo estará mais pronto para dormir.
Comer bem é importante para sua saúde geral, e isso se estende à forma como
dormir.
O que você está saudável, o melhor que você vai dormir. Além disso,
dormir bem é parte de ser saudável, então você vai ver a diferença se você
manter um estilo de vida saudável.
3. Aprenda técnicas de relaxamento - Há muitas técnicas
diferentes projetados para ajudar as pessoas a relaxar e dormir melhor.
Você
pode comprar programas de áudio que usam uma forma de meditação guiada para
ajudá-lo cair em um sono profundo e restaurador.
Você também pode tentar a
seguinte técnica em seu próprio país: Como você se deita no início cama em seus
dedos e liberar toda a energia a partir deles, deixá-los derreter a direita em
seu colchão.
Em seguida, mova-se a seus pés, tornozelos, pernas, joelhos, e
todo o caminho até o topo de sua cabeça. Como você faz isso, você estará
deixando de lado a tensão que você construiu ao longo de seu dia e caindo no
sono antes de conhecê-lo.
E aí, gostou? Espero que sim!!!
Um abraço e até a próxima!
