"" 3 Maneiras Fáceis de Aliviar a Insônia a Partir Desta Noite: 2017

3 Maneiras Fáceis de Aliviar a Insônia a Partir Desta Noite


Se você é um dos milhões de pessoas que sofrem de insônia, então você deve saber que existem algumas coisas que você pode fazer para torná-lo menos de um problema. 

Enquanto muitas vezes os medicamentos de prescrição, eles nem sempre funcionam e podem ter um grande impacto sobre sua saúde e seu bolso. Não se preocupe, há outras maneiras de combater a insônia e vamos olhar para alguns dos melhores neste artigo.

Existem muitas causas de insônia, com desequilíbrio hormonal e stress são dois dos maiores culpados. 

Enquanto os itens a seguir vai ajudar em muitos casos, o seu caso pode ser mais grave. Se assim for, então consulte o seu médico como uma prescrição pode ser a melhor alternativa. Mas, antes de ir por esse caminho, tente estas coisas em primeiro lugar:

1. Solte-se - Ok, eu vou ser o primeiro a admitir que isso é mais fácil dizer do que fazer, mas é o primeiro passo para combater a insônia. Todos nós temos coisas para se preocupar, mas você tem que encontrar uma maneira de deixar as coisas ir antes de deitar. 

De fato, propositadamente esquecê-los antes de se aposentar para a noite, você pode realmente resolver esses problemas, enquanto você dorme. No entanto, se você ir para a cama com a intenção de resolver um problema difícil, então o seu subconsciente vai trabalhar de forma diferente, tentando mantê-lo acordado para resolver. 

Tudo soa contra-intuitivo, mas você tem a melhor chance de resolver seus problemas por não se preocupar com eles antes de dormir. Ao mesmo tempo, é vital que você não se preocupar com o quanto de sono você vai ou não vai conseguir. Concentrando-se em sua insônia é sobre o caminho certo para ter insônia. A chave é fazer as coisas para ajudar a relaxar,

2. Mantenha-se saudável - Exercício muito perto da hora de dormir servirá apenas para torná-lo mais difícil adormecer. 

No entanto, se você se exercita várias horas mais cedo, seu corpo estará mais pronto para dormir. Comer bem é importante para sua saúde geral, e isso se estende à forma como dormir. 

O que você está saudável, o melhor que você vai dormir. Além disso, dormir bem é parte de ser saudável, então você vai ver a diferença se você manter um estilo de vida saudável.


3. Aprenda técnicas de relaxamento - Há muitas técnicas diferentes projetados para ajudar as pessoas a relaxar e dormir melhor. 

Você pode comprar programas de áudio que usam uma forma de meditação guiada para ajudá-lo cair em um sono profundo e restaurador. 

Você também pode tentar a seguinte técnica em seu próprio país: Como você se deita no início cama em seus dedos e liberar toda a energia a partir deles, deixá-los derreter a direita em seu colchão. 

Em seguida, mova-se a seus pés, tornozelos, pernas, joelhos, e todo o caminho até o topo de sua cabeça. Como você faz isso, você estará deixando de lado a tensão que você construiu ao longo de seu dia e caindo no sono antes de conhecê-lo.

E aí, gostou? Espero que sim!!!
Um abraço e até a próxima!

Bem Vindo!


Olá, Pessoal!

Tudo bem com vocês?

Obrigado por participar aqui do nosso blog, onde vamos abordar 3 maneiras fáceis para aliviar a insônia a partir desta noite.

Muita gente sofre com insônia e então descobrimos essas 3 maneiras e então resolvemos compartilhar com vocês....

Fique a vontade!!!